كيف تقيس ضغط الدم في البيت

لماذا يطلب الطبيب قياسات من البيت

في العيادة يُقاس الضغط مرات قليلة وفي مكان قد يسبّب التوتر. أما القياسات في البيت، بطريقة دقيقة وعلى مدى عدة أيام، فتعطي الطبيب صورة أوسع: لذلك تعدّها الإرشادات الأوروبية ESH 2023 مكمّلة لقياسات العيادة.

عدد الأيام وعدد المرات والأوقات يحدّدها الطبيب. ما يلي هو التوجيهات العامة في الإرشادات: إن أعطاك طبيبك جدولًا مختلفًا فاتّبع جدوله.

جهاز القياس المناسب

• استخدم جهازًا آليًا يُلبس على الذراع ومعتمدًا سريريًا (ESH 2021، American Heart Association). تنشر STRIDE BP قائمة الطرازات المعتمدة.
• لا توصي إرشادات ESH 2021 بأجهزة المعصم، وتقول إن الأجهزة التي لا كفة لها لا ينبغي استخدامها لقياس الضغط.
• يجب أن يكون مقاس الكفة مناسبًا لذراعك، وفق تعليمات جهاز القياس (ESH 2021). الكفة الصغيرة جدًا أو الكبيرة جدًا تُفسد القراءة.

في الدقائق الثلاثين السابقة

• لا تدخين ولا كافيين ولا طعام ولا رياضة خلال 30 دقيقة قبل القياس (ESH 2021، American Heart Association).
• ادخل الحمّام قبل القياس: المثانة الممتلئة تؤثر في القراءة (American Heart Association).
• اجلس واسترح بهدوء: من 3 إلى 5 دقائق حسب ESH 2021، و5 دقائق على الأقل حسب American Heart Association.

كيف تجلس وأين تضع الكفة

• الظهر مستند إلى ظهر الكرسي، والساقان غير متقاطعتين، والقدمان مسطّحتان على الأرض (ESH 2021).
• الذراع مكشوفة وموضوعة على الطاولة، ومنتصف العضد بمستوى القلب (ESH 2021، American Heart Association). لا تقِس فوق الكمّ.
• توضع الحافة السفلى للكفة على بُعد 2 إلى 3 سم فوق ثنية المرفق (ESH 2021).
• لا تتكلّم أثناء القياس وابقَ ساكنًا (ESH 2021، American Heart Association).

متى تقيس وكم قراءة تأخذ

• لمدة 7 أيام، وليس أقل من 3 أبدًا، قبل الموعد (ESH 2021، ESH 2023).
• مرتين في اليوم: صباحًا قبل تناول الأدوية وقبل الأكل، ومساءً (ESH 2021، ESH 2023).
• في كل مرة خذ قراءتين بفاصل دقيقة واحدة (ESH 2021، ESH 2023، American Heart Association، NHS).
• حاول أن تقيس كل يوم في الوقت نفسه تقريبًا (American Heart Association).

سجّل كل شيء ولا تحذف شيئًا

اكتب كل قراءة كما تظهر على جهاز القياس، دون تقريب ودون حذف القراءات التي تبدو غريبة: المتوسط يحسبه الطبيب، أو التطبيق، من كل القراءات. وبجانب الأرقام سجّل الوقت والذراع والوضعية والظروف، مثلًا إن كنت قد شربت القهوة للتو أو لم تتناول الدواء بعد.

تفضّل ESH 2021 الأجهزة التي تحفظ القراءات وتحسب متوسطها بنفسها، وإلا فتقترح دفترًا للتسجيل. في Pediary يجمع كل قياس القراءات التي تضيفها، ويحسب التطبيق متوسط ضغط الدم منها جميعًا دون أن يحكم عليه.

ماذا يحدث بعد ذلك

وفق ESH 2021 ينظر الطبيب إلى متوسط 12 قراءة على الأقل مأخوذة خلال 3 أيام على الأقل، مع استبعاد اليوم الأول عادةً. هذا حساب يجريه الطبيب على قراءاتك: لا يقدّم هذا الدليل حدودًا ولا يقول متى تكون القيمة مرتفعة أو منخفضة.

تذكّر منظمة الصحة العالمية بأهمية تقييم أخصائي صحي. لا تغيّر أدويتك بناءً على الأرقام التي تراها في البيت: إن كان لديك شك، أو لم تكن على ما يرام، فتحدّث مع الطبيب.

المصادر

كل رقم في هذا الدليل مأخوذ من هذه المصادر، التي رُوجعت في سبتمبر 2026.

1. ESH 2023، الإرشادات الأوروبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني (J Hypertens 2023;41:1874-2071)
2. ESH 2021، الإرشادات العملية لقياس ضغط الدم في العيادة وخارجها (J Hypertens 2021;39:1293-1302)
3. American Heart Association, Monitoring Your Blood Pressure at Home
4. NHS, Blood pressure test
5. منظمة الصحة العالمية، ارتفاع ضغط الدم (صحيفة وقائع محدّثة في 25 سبتمبر 2025)
6. STRIDE BP، قائمة أجهزة قياس الضغط المعتمدة

حمّل Pediary مجانًا

مذكرة الصحة لك ولعائلتك، مع سجل ضغط الدم بدءًا من الإصدار 3.1.