在家如何测量血压
医生让您在家测几天血压？这里整理了欧洲指南（ESH）和American Heart Association所描述的方法：用什么血压计、怎么坐、什么时候测、测几次以及如何记录。每个数字的出处都列在页面底部。
本指南说明如何测量，而不是如何解读数值。只有医生才能告诉您这些数字意味着什么：如有疑问或不适，请咨询医生。
医生为什么需要在家测的血压
在诊室里，血压只测几次，而且环境容易让人紧张。在家按照固定方法连续几天测量，能给医生提供更全面的情况：因此欧洲ESH 2023指南把家庭测量视为诊室测量的补充。
测几天、测几次、在什么时间测，由医生决定。以下是指南的一般建议：如果医生给了您不同的安排，请以医生的为准。
合适的血压计
- 使用经过临床验证的上臂式电子血压计（ESH 2021，American Heart Association）。经过验证的型号清单由STRIDE BP发布。
- ESH 2021指南不推荐腕式血压计，并指出不应使用无袖带设备测量血压。
- 袖带尺寸应按照血压计说明书与您的手臂相匹配（ESH 2021）。袖带过小或过大都会使读数失准。
测量前的30分钟
- 测量前30分钟内不要吸烟、喝含咖啡因的饮料、进食或运动（ESH 2021，American Heart Association）。
- 先上厕所：膀胱充盈会影响读数（American Heart Association）。
- 坐下安静休息：ESH 2021建议3至5分钟，American Heart Association建议至少5分钟。
怎么坐，袖带放在哪里
- 背靠椅背，双腿不交叉，双脚平放在地上（ESH 2021）。
- 手臂裸露放在桌上，上臂中点与心脏同高（ESH 2021，American Heart Association）。不要隔着衣袖测量。
- 袖带下缘位于肘窝上方2至3厘米处（ESH 2021）。
- 测量时不要说话，保持不动（ESH 2021，American Heart Association）。
用哪只手臂由医生决定：ESH 2021规定首次就诊时两只手臂都要测量。在家时请始终记下所用的手臂，让阅读日记的人知道。
什么时候测，测几次
- 就诊前连续测7天，至少不少于3天（ESH 2021，ESH 2023）。
- 每天两次：早上在服药前和进食前，以及晚上（ESH 2021，ESH 2023）。
- 每次间隔1分钟测两次读数（ESH 2021，ESH 2023，American Heart Association，NHS）。
- 尽量每天在大致相同的时间测量（American Heart Association）。
英国国家医疗服务体系（NHS）提醒，测几天由医生告诉您：如果您的安排不同，以医生的为准。
全部记录，一个不删
按照血压计显示的原样记下每个读数，不要四舍五入，也不要删掉看起来奇怪的读数：平均值由医生或应用根据全部读数计算。在数字旁边写上时间、手臂、姿势和情况，例如刚喝过咖啡，或者还没有服药。
ESH 2021更推荐能自动保存读数并计算平均值的血压计；否则建议使用记录本。在Pediary中，每次测量汇总您添加的读数，应用根据全部读数计算平均血压，但不作任何评判。
之后会怎样
根据ESH 2021，医生会看至少3天内至少12个读数的平均值，通常去掉第一天。这是医生根据您的读数进行的计算：本指南不提供任何阈值，也不说明什么数值算高或算低。
世界卫生组织指出，由医疗专业人员进行评估很重要。不要根据在家看到的数字自行调整药物：如有疑问或身体不适，请咨询医生。
资料来源
本指南中的所有数字均来自以下来源，查阅时间为2026年9月。
- ESH 2023，欧洲动脉高血压管理指南（J Hypertens 2023;41:1874-2071）
- ESH 2021，诊室及诊室外血压测量实践指南（J Hypertens 2021;39:1293-1302）
- American Heart Association, Monitoring Your Blood Pressure at Home
- NHS, Blood pressure test
- 世界卫生组织，高血压（情况说明书，2025年9月25日更新）
- STRIDE BP，经过验证的血压计清单
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