घर पर रक्तचाप कैसे मापें

डॉक्टर घर की रीडिंग क्यों माँगते हैं

क्लिनिक में रक्तचाप कुछ ही बार मापा जाता है, और वहाँ का माहौल घबराहट पैदा कर सकता है। घर पर, एक तय तरीके से और कई दिनों तक ली गई रीडिंग डॉक्टर को बड़ी तस्वीर देती हैं: इसीलिए यूरोपीय ESH 2023 दिशानिर्देश इन्हें क्लिनिक की रीडिंग का पूरक मानते हैं।

कितने दिन, कितनी बार और किस समय, यह डॉक्टर तय करते हैं। नीचे दिशानिर्देशों की सामान्य बातें हैं: अगर डॉक्टर ने आपको कोई अलग तरीका बताया है, तो उसी का पालन करें।

सही मॉनिटर

• नैदानिक रूप से प्रमाणित, बाँह पर लगने वाला स्वचालित मॉनिटर इस्तेमाल करें (ESH 2021, American Heart Association)। प्रमाणित मॉडलों की सूची STRIDE BP प्रकाशित करता है।
• ESH 2021 दिशानिर्देश कलाई वाले मॉनिटर की सलाह नहीं देते, और कहते हैं कि बिना कफ़ वाले उपकरणों से रक्तचाप नहीं मापना चाहिए।
• कफ़ मॉनिटर के निर्देशों के अनुसार आपकी बाँह के नाप का होना चाहिए (ESH 2021)। बहुत छोटा या बहुत बड़ा कफ़ रीडिंग बिगाड़ देता है।

मापने से पहले के 30 मिनट

• मापने से पहले 30 मिनट तक धूम्रपान, कैफ़ीन, भोजन और व्यायाम न करें (ESH 2021, American Heart Association)।
• पहले शौचालय हो आएँ: भरा हुआ मूत्राशय रीडिंग पर असर डालता है (American Heart Association)।
• बैठकर शांति से आराम करें: ESH 2021 के अनुसार 3 से 5 मिनट, American Heart Association के अनुसार कम से कम 5 मिनट।

कैसे बैठें और कफ़ कहाँ लगाएँ

• पीठ कुर्सी से टिकी हो, पैर क्रॉस न हों, तलवे ज़मीन पर सपाट हों (ESH 2021)।
• बाँह खुली हो और मेज़ पर टिकी हो, ऊपरी बाँह का बीच का हिस्सा दिल की ऊँचाई पर हो (ESH 2021, American Heart Association)। आस्तीन के ऊपर से न मापें।
• कफ़ का निचला किनारा कोहनी के मोड़ से 2 से 3 सेमी ऊपर रहे (ESH 2021)।
• मापते समय बात न करें और स्थिर रहें (ESH 2021, American Heart Association)।

कब मापें और कितनी रीडिंग लें

• मुलाक़ात से पहले 7 दिन तक, और कभी 3 दिन से कम नहीं (ESH 2021, ESH 2023)।
• दिन में दो बार: सुबह दवा लेने से पहले और खाने से पहले, और शाम को (ESH 2021, ESH 2023)।
• हर बार 1 मिनट के अंतर पर दो रीडिंग लें (ESH 2021, ESH 2023, American Heart Association, NHS)।
• हर दिन लगभग एक ही समय पर मापने की कोशिश करें (American Heart Association)।

सब कुछ लिखें, कुछ भी न छोड़ें

हर रीडिंग वैसी ही लिखें जैसी मॉनिटर पर दिखती है, बिना पूर्णांक बनाए और अजीब लगने वाली रीडिंग हटाए बिना: औसत सभी रीडिंग से डॉक्टर या ऐप निकालते हैं। अंकों के साथ समय, बाँह, स्थिति और परिस्थिति लिखें, जैसे कि आपने अभी कॉफ़ी पी थी या अभी तक दवा नहीं ली थी।

ESH 2021 ऐसे मॉनिटर को बेहतर मानते हैं जो रीडिंग सहेजकर ख़ुद औसत निकालते हैं; नहीं तो एक डायरी रखने की सलाह देते हैं। Pediary में हर माप आपकी जोड़ी गई रीडिंग को साथ रखता है, और ऐप सभी रीडिंग से औसत रक्तचाप निकालता है, बिना उस पर कोई फ़ैसला दिए।

उसके बाद क्या होता है

ESH 2021 के अनुसार डॉक्टर कम से कम 3 दिनों में ली गई कम से कम 12 रीडिंग का औसत देखते हैं, आमतौर पर पहले दिन को छोड़कर। यह गणना डॉक्टर आपकी रीडिंग पर करते हैं: यह गाइड कोई सीमा नहीं बताती और यह नहीं कहती कि कौन-सा मान ज़्यादा या कम है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन कहता है कि किसी स्वास्थ्य पेशेवर का आकलन ज़रूरी है। घर पर दिखे अंकों के आधार पर दवाएँ न बदलें: कोई शंका हो, या तबीयत ठीक न लगे, तो डॉक्टर से बात करें।

स्रोत

इस गाइड का हर अंक इन स्रोतों से लिया गया है, जिन्हें सितंबर 2026 में देखा गया।

1. ESH 2023, धमनी उच्च रक्तचाप के प्रबंधन पर यूरोपीय दिशानिर्देश (J Hypertens 2023;41:1874-2071)
2. ESH 2021, क्लिनिक और घर पर रक्तचाप मापने के व्यावहारिक दिशानिर्देश (J Hypertens 2021;39:1293-1302)
3. American Heart Association, Monitoring Your Blood Pressure at Home
4. NHS, Blood pressure test
5. विश्व स्वास्थ्य संगठन, Hypertension (25 सितंबर 2025 को अपडेट किया गया तथ्य-पत्र)
6. STRIDE BP, प्रमाणित रक्तचाप मॉनिटर की सूची

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