Presión arterial

Cómo medir la presión arterial en casa

Septiembre 20267 min de lectura

¿Tu médico te ha pedido que te midas la presión en casa durante unos días? Aquí tienes el procedimiento que describen las guías europeas (ESH) y la American Heart Association: qué tensiómetro usar, cómo sentarte, cuándo medir, cuántas lecturas hacer y cómo anotarlas. Cada número tiene su fuente al final de la página.

Esta guía explica cómo se mide, no cómo se interpretan los valores. Solo tu médico puede decirte qué significan tus números: si tienes dudas o síntomas, habla con tu médico.

Por qué el médico pide mediciones en casa

En la consulta la presión se mide pocas veces y en un ambiente que puede ponerte nervioso. Las mediciones hechas en casa, con un procedimiento preciso y durante varios días, dan al médico una visión más amplia: por eso las guías europeas ESH 2023 las consideran un complemento de las de la consulta.

Cuántos días, cuántas veces y a qué horas lo decide tu médico. Las indicaciones que siguen son las generales de las guías: si tu médico te ha dado otro esquema, sigue el suyo.

El tensiómetro adecuado

Usa un tensiómetro automático de brazo validado clínicamente (ESH 2021, American Heart Association). La lista de modelos validados la publica STRIDE BP.
Las guías ESH 2021 no recomiendan los tensiómetros de muñeca y dicen que los dispositivos sin manguito no deben usarse para medir la presión.
El manguito debe tener la talla adecuada para tu brazo, según las instrucciones del tensiómetro (ESH 2021). Un manguito demasiado pequeño o demasiado grande altera la lectura.

En los 30 minutos anteriores

Nada de tabaco, café, comidas ni ejercicio en los 30 minutos antes de medir (ESH 2021, American Heart Association).
Ve al baño antes: la vejiga llena altera la lectura (American Heart Association).
Siéntate y descansa tranquilo: de 3 a 5 minutos según las ESH 2021, al menos 5 minutos según la American Heart Association.

Cómo sentarte y dónde colocar el manguito

Espalda apoyada en el respaldo, piernas sin cruzar, pies apoyados en el suelo (ESH 2021).
Brazo descubierto, apoyado en la mesa, con la mitad del brazo a la altura del corazón (ESH 2021, American Heart Association). No midas sobre la manga.
El borde inferior del manguito va 2-3 cm por encima del pliegue del codo (ESH 2021).
Durante la medición no hables y quédate quieto (ESH 2021, American Heart Association).

Qué brazo usar lo decide el médico: en la primera visita las ESH 2021 prevén medir en ambos brazos. En casa anota siempre el brazo que usas, para que quien lea el diario lo sepa.

Cuándo medir y cuántas lecturas hacer

Durante 7 días, y nunca menos de 3, antes de la visita (ESH 2021, ESH 2023).
Dos veces al día: por la mañana, antes de tomar los medicamentos y antes de comer, y por la noche (ESH 2021, ESH 2023).
Cada vez haz dos lecturas con 1 minuto de diferencia (ESH 2021, ESH 2023, American Heart Association, NHS).
Intenta medir cada día más o menos a la misma hora (American Heart Association).

El servicio de salud inglés (NHS) recuerda que el número de días te lo indica el médico: si tu esquema es distinto, vale el suyo.

Anótalo todo, sin descartar nada

Escribe cada lectura tal como aparece en el tensiómetro, sin redondear y sin quitar las que te parezcan raras: la media la calcula el médico, o la app, sobre todas las lecturas. Junto a los números anota la hora, el brazo, la posición y el contexto, por ejemplo si acababas de tomar un café o si aún no habías tomado el medicamento.

Las ESH 2021 prefieren los tensiómetros que guardan las lecturas y calculan la media por sí solos; si no, sugieren un diario. Con Pediary cada medición reúne las lecturas que añades, y la app calcula la presión media sobre todas, sin juzgarla.

Qué pasa después

Según las ESH 2021 el médico valora la media de al menos 12 lecturas hechas en al menos 3 días, normalmente descartando el primer día. Es un cálculo que hace él con tus lecturas: esta guía no da umbrales ni dice cuándo un valor es alto o bajo.

La Organización Mundial de la Salud recuerda que es importante la evaluación de un profesional sanitario. No cambies los medicamentos según los números que ves en casa: si tienes dudas, o no te encuentras bien, habla con tu médico.

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Fuentes

Cada indicación numérica de esta guía procede de estas fuentes, consultadas en septiembre de 2026.

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