Så mäter du blodtrycket hemma
Har läkaren bett dig mäta blodtrycket hemma under några dagar? Här är metoden som de europeiska riktlinjerna (ESH) och American Heart Association beskriver: vilken mätare du ska använda, hur du sitter, när du mäter, hur många mätningar du gör och hur du antecknar dem. Varje siffra har sin källa längst ner på sidan.
Den här guiden förklarar hur man mäter, inte hur värdena ska tolkas. Bara din läkare kan säga vad dina siffror betyder: om du är osäker eller har symtom, prata med din läkare.
Varför läkaren vill ha mätningar hemifrån
På mottagningen mäts blodtrycket bara några gånger, i en miljö som kan göra dig nervös. Mätningar hemma, med en noggrann metod och under flera dagar, ger läkaren en bredare bild: därför ser de europeiska riktlinjerna ESH 2023 dem som ett komplement till mätningarna på mottagningen.
Hur många dagar, hur många gånger och vilka tider bestämmer din läkare. Råden nedan är riktlinjernas allmänna: om din läkare har gett dig ett annat schema, följ det.
Rätt mätare
- Använd en kliniskt validerad automatisk mätare för överarmen (ESH 2021, American Heart Association). Listan över validerade modeller publiceras av STRIDE BP.
- ESH 2021 rekommenderar inte mätare för handleden och säger att enheter utan manschett inte ska användas för att mäta blodtrycket.
- Manschetten ska ha rätt storlek för din arm, enligt mätarens instruktioner (ESH 2021). En för liten eller för stor manschett ger fel värde.
De 30 minuterna innan
- Ingen rökning, inget koffein, ingen måltid och ingen träning under de 30 minuterna före mätningen (ESH 2021, American Heart Association).
- Gå på toaletten innan: en full urinblåsa påverkar värdet (American Heart Association).
- Sätt dig och vila i lugn och ro: 3 till 5 minuter enligt ESH 2021, minst 5 minuter enligt American Heart Association.
Hur du sitter och var manschetten sitter
- Ryggen mot stolsryggen, benen okorsade, fötterna plant mot golvet (ESH 2021).
- Bar arm som vilar på bordet, med mitten av överarmen i hjärthöjd (ESH 2021, American Heart Association). Mät inte utanpå ärmen.
- Manschettens nedre kant ska sitta 2 till 3 cm ovanför armbågsvecket (ESH 2021).
- Prata inte och sitt stilla under mätningen (ESH 2021, American Heart Association).
Vilken arm du ska använda bestämmer läkaren: vid första besöket mäter man enligt ESH 2021 på båda armarna. Hemma antecknar du alltid vilken arm du använder, så att den som läser dagboken vet det.
När du mäter och hur många mätningar
- I 7 dagar, och aldrig färre än 3, före besöket (ESH 2021, ESH 2023).
- Två gånger om dagen: på morgonen, innan du tar dina läkemedel och innan du äter, och på kvällen (ESH 2021, ESH 2023).
- Varje gång gör du två mätningar med 1 minuts mellanrum (ESH 2021, ESH 2023, American Heart Association, NHS).
- Försök mäta ungefär samma tid varje dag (American Heart Association).
Den engelska sjukvården NHS påminner om att läkaren säger hur många dagar: om ditt schema är annorlunda är det läkarens som gäller.
Anteckna allt, stryk ingenting
Skriv ner varje mätning precis som mätaren visar den, utan att avrunda och utan att ta bort dem som verkar konstiga: medelvärdet räknar läkaren, eller appen, ut på alla mätningar. Bredvid siffrorna antecknar du tid, arm, position och omständigheter, till exempel om du just hade druckit kaffe eller ännu inte tagit läkemedlet.
ESH 2021 föredrar mätare som sparar mätningarna och räknar ut medelvärdet själva; annars föreslår de en dagbok. I Pediary samlar varje post de mätningar du lägger till, och appen räknar ut medelblodtrycket på alla, utan att bedöma det.
Vad som händer sedan
Enligt ESH 2021 bedömer läkaren medelvärdet av minst 12 mätningar under minst 3 dagar, oftast utan den första dagen. Det är en beräkning läkaren gör på dina mätningar: den här guiden ger inga gränsvärden och säger inte när ett värde är högt eller lågt.
Världshälsoorganisationen påpekar att en bedömning av vårdpersonal är viktig. Ändra inte dina läkemedel utifrån siffrorna du ser hemma: om du är osäker, eller inte mår bra, prata med din läkare.
En dagbok som räknar åt dig
Med blodtrycksdagboken i Pediary lägger du till mätningarna medan du mäter, antecknar arm, position och omständigheter och tar med en PDF med medelvärdena till kardiologen. Utan färger och utan omdömen om värdena.
Upptäck blodtrycksdagbokenKällor
Varje sifferuppgift i den här guiden kommer från dessa källor, lästa i september 2026.
- ESH 2023, europeiska riktlinjer för behandling av högt blodtryck (J Hypertens 2023;41:1874-2071)
- ESH 2021, praktiska riktlinjer för blodtrycksmätning (J Hypertens 2021;39:1293-1302)
- American Heart Association, Monitoring Your Blood Pressure at Home
- NHS, Blood pressure test
- Världshälsoorganisationen, Hypertension (faktablad uppdaterat 25 september 2025)
- STRIDE BP, lista över validerade blodtrycksmätare
Ladda ner Pediary gratis
Hälsodagboken för dig och din familj, med blodtrycksdagboken från version 3.1.
