Blutdruck

Blutdruck zu Hause richtig messen

September 20267 Min. Lesezeit

Ihr Arzt hat Sie gebeten, einige Tage lang zu Hause den Blutdruck zu messen? Hier finden Sie das Vorgehen, das die europäische Leitlinie (ESH) und die American Heart Association beschreiben: welches Messgerät, wie Sie sitzen, wann Sie messen, wie viele Messungen und wie Sie sie notieren. Jede Zahl hat ihre Quelle am Ende der Seite.

Dieser Ratgeber erklärt, wie gemessen wird, nicht wie die Werte zu deuten sind. Was Ihre Zahlen bedeuten, kann nur Ihr Arzt sagen: Bei Zweifeln oder Beschwerden sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Warum der Arzt Messungen von zu Hause möchte

In der Praxis wird der Blutdruck nur wenige Male gemessen, in einer Umgebung, die nervös machen kann. Messungen zu Hause, mit einem genauen Ablauf und über mehrere Tage, geben dem Arzt ein breiteres Bild: Deshalb sieht die europäische Leitlinie ESH 2023 sie als Ergänzung zur Praxismessung.

Wie viele Tage, wie oft und zu welchen Uhrzeiten, entscheidet Ihr Arzt. Die folgenden Hinweise sind die allgemeinen der Leitlinien: Hat Ihr Arzt Ihnen ein anderes Schema gegeben, folgen Sie seinem.

Das richtige Messgerät

Verwenden Sie ein klinisch validiertes automatisches Oberarm-Messgerät (ESH 2021, American Heart Association). Die Liste validierter Modelle veröffentlicht STRIDE BP.
Die ESH 2021 empfiehlt keine Handgelenkgeräte und sagt, dass Geräte ohne Manschette nicht zur Blutdruckmessung verwendet werden sollen.
Die Manschette muss zu Ihrem Arm passen, gemäß der Anleitung des Messgeräts (ESH 2021). Eine zu kleine oder zu große Manschette verfälscht die Messung.

In den 30 Minuten davor

Kein Rauchen, kein Koffein, keine Mahlzeit und keine Bewegung in den 30 Minuten vor der Messung (ESH 2021, American Heart Association).
Gehen Sie vorher zur Toilette: Eine volle Blase verändert die Messung (American Heart Association).
Setzen Sie sich und ruhen Sie sich aus: 3 bis 5 Minuten laut ESH 2021, mindestens 5 Minuten laut American Heart Association.

Wie Sie sitzen und wo die Manschette sitzt

Rücken an der Lehne, Beine nicht übereinandergeschlagen, Füße flach auf dem Boden (ESH 2021).
Oberarm frei, auf dem Tisch abgelegt, die Mitte des Oberarms auf Herzhöhe (ESH 2021, American Heart Association). Nicht über dem Ärmel messen.
Der untere Rand der Manschette liegt 2 bis 3 cm über der Ellenbeuge (ESH 2021).
Während der Messung nicht sprechen und ruhig bleiben (ESH 2021, American Heart Association).

Welcher Arm, entscheidet der Arzt: Beim ersten Besuch sieht die ESH 2021 eine Messung an beiden Armen vor. Notieren Sie zu Hause immer, welchen Arm Sie verwenden, damit es jeder weiß, der das Tagebuch liest.

Wann messen und wie viele Messungen

7 Tage lang, und nie weniger als 3, vor dem Arzttermin (ESH 2021, ESH 2023).
Zweimal täglich: morgens, vor der Einnahme der Medikamente und vor dem Essen, und abends (ESH 2021, ESH 2023).
Jedes Mal zwei Messungen im Abstand von 1 Minute (ESH 2021, ESH 2023, American Heart Association, NHS).
Messen Sie möglichst jeden Tag etwa zur gleichen Uhrzeit (American Heart Association).

Der englische Gesundheitsdienst NHS erinnert daran, dass der Arzt die Anzahl der Tage festlegt: Weicht Ihr Schema ab, gilt seines.

Alles notieren, nichts weglassen

Schreiben Sie jede Messung genau so auf, wie das Messgerät sie anzeigt, ohne zu runden und ohne die wegzulassen, die Ihnen seltsam vorkommen: Den Mittelwert berechnet der Arzt, oder die App, aus allen Messungen. Notieren Sie neben den Zahlen die Uhrzeit, den Arm, die Position und die Umstände, zum Beispiel ob Sie gerade einen Kaffee getrunken oder das Medikament noch nicht genommen hatten.

Die ESH 2021 bevorzugt Messgeräte, die Messungen speichern und selbst mitteln; andernfalls empfiehlt sie ein Tagebuch. In Pediary sammelt jeder Eintrag die Messungen, die Sie hinzufügen, und die App berechnet den mittleren Blutdruck aus allen, ohne ihn zu bewerten.

Wie es danach weitergeht

Laut ESH 2021 beurteilt der Arzt den Mittelwert aus mindestens 12 Messungen an mindestens 3 Tagen, meist ohne den ersten Tag. Diese Berechnung macht er mit Ihren Messungen: Dieser Ratgeber nennt keine Grenzwerte und sagt nicht, wann ein Wert hoch oder niedrig ist.

Die Weltgesundheitsorganisation betont, dass die Beurteilung durch medizinisches Fachpersonal wichtig ist. Ändern Sie Ihre Medikamente nicht aufgrund der Zahlen, die Sie zu Hause sehen: Bei Zweifeln, oder wenn Sie sich nicht wohlfühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Ein Tagebuch, das für Sie rechnet

Mit dem Blutdrucktagebuch von Pediary tragen Sie die Messungen beim Messen ein, notieren Arm, Position und Umstände und bringen dem Kardiologen ein PDF mit den Mittelwerten. Ohne Farben und ohne Bewertung der Werte.

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Quellen

Jede Zahlenangabe in diesem Ratgeber stammt aus diesen Quellen, abgerufen im September 2026.

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